03.04.2021, 19:15
(03.04.2021, 16:32)Gribsy schrieb:(03.04.2021, 13:43)Heimtrainer schrieb: Gleich mal ne kleine Runde um Kempen 13 km generationengerecht gemacht, Sohn joggen, ich mit dem Hollandrad, keine Laufschuhe dabei , Opa mit dem E- Bike
OK. Die bin ich heute gewalked. Morgen nochmal 13000 Schritte und dann war's schon die dritte Woche mit 100000 Schritten hintereinander.
Ergebnis auf der Waage ist auch in Ordnung. 8,8 kg seit Karneval runter. Fehlen nur noch 31.
respekt.
Noch 31 kg ? Das ist eine Menge.
Ich habe im letzten Jahr 10 kg verloren (von 95 auf 85) und bin nun zufrieden. Wenn ich weniger Wiege fühle
ich mich nicht mehr wohl.
Die 10 Kg habe ich nur durch Ernährung abgenommen.
1. Ich esse wann ich will, auch spät abends.
2. Ich esse abends aber nichts was mir schwer im Magen liegt.
3. Ich habe 3 Monate kein Schweinefleisch mehr gegessen (dafür mehr Geflügel und Fisch)
4. Ich koche fast ausschließlich mit frischen Zutaten und niemals fertige Gerichte.
5. Süssigkeiten, Fastfood (Pizza mache ich auch selbst mit frischen Sachen) seltener, aber dann schmeckt das auch mal.
6. Zwischendurch gerne mal Obst oder auch mal ein Energieriegel (Seitenbacher).
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