[Gribsy]

Euch allen auch frohe Ostern.

@Gribsy
Egal wie du es auch machst, die Hauptsache ist das du deinen Weg findest.
Das abnehmen ist natürlich das eine, später das Gewicht halten das andere.

Aus diesem Grund halte ich persönlich wenig von Diäten, bei anderen mag dies anders sein.
Ich habe einen Weg ohne Verzicht gefunden und auf gesündere Ernährung und einem
neuen Hobby gesetzt und bin froh das es so klappt. Ich hatte aber auch nicht so hohe Ziele wie du,
daher ist es mir relativ einfach gefallen.

Hallo Dieter,

genau das ist es. Diesen Klick, diesen Weg, muss jeder für sich selbst finden. Ich hatte immer Ausreden, warum es diesmal nicht geklappt hat, oder das andere Mal auf halber Strecke was dazwischen kam. Diesmal war es halt dieser Komplettcheck, wo das positive Corona ergebnis rauskam. Danach hat es noch ein halbes Jahr gedauert, wo ich dann endgültig wusste, dass ich keine Ausreden außer dem Übergewicht habe.
Dann musste ich nur noch herausfinden, wann ich meine 10000 Schritte am Tag am besten mache. Und statt morgens vorm PC zu hocken und irgendwelche dummen Posts zu schreiben (mache ich dann während der Arbeit), mache ich mein Pensum dann. Alles was dann noch hinzu kommt Nachmittags und Abends ist Bonus.
Das mit dem relativ einfach ist auch so ne Sache. Es ist nicht einfach. Es ist ein steiniger Weg. Ich verzichte auf meine Tüte Chips in einer Halbzeit bei einem Spiel. Außer ich verdiene mir die 1100 kcal vorher durch Sport. Um 1 kg pro Woche abzunehmen brauche ich ein Kaloriendefizit von 7000 kcal. Da ich bei meinem Gewicht einen Tagesbedarf von über 3000 kcal habe habe ich das ganze auf 2100 reduziert. Der Sport gibt dann wieder Bonus.
Ich esse z.B. keine Schinkenwurst mehr. Dafür gibt es dann polnischen Kesselschinken. Die Scheibe Gouda wird dünn geschnitten und wiegt nur noch die Hälfte. Der Geschmack zumindest beim Gouda ist der gleiche.
Speisen werden mit Gemüse "gestreckt". Obst ist immer noch nicht mein Ding. Das sind so Sachen, die bei mir funktionieren.
Mit drei kaputten Menisken ist Sport natürlich immer eine Sache. Und daher habe ich mir diesmal vorgenommen auf den Körper zu hören. Drei Mal zwiscke in 5 Minuten beim Joggen bedeutet einen Gang zurück und nur noch Walken. Aber ansonsten ist alles zu tun, was der Körper hergibt.
Habe mich letztens über so nen Fitnessguru aufgeregt, der gweschrieben hat, wer 10000 Schritte gehen kann, der kann sie auch laufen. Und der Typ hatte Recht. Es geht. Zuminedst bei mir, obwohl ich vorher der Meinung war, das geht nie und nimmer mit meinem Gewicht und den Knien.
Sobald die 130 kg unterschritten sind, geht es zusätzlich an die Gewichte und den Boxsack für den Oberkörper.

Das ist im Groben mein Weg.