[Gribsy]

Morgen zusammen,

in der Nacht auf gestern wurde meine Mutter wieder ins Krankenhaus abtransportiert und gestern morgen dann mein erster Tag bei RV Fit. Ein wenig gerädert aber durchgehalten.

Blutdruck war viel zu hoch, daher konnte ich den Belastungstest nur sechs Minuten machen. Das war Ihr zu riskant, weil sie keine Ärzte sind und das auch nicht dürfen. Direkt (1 Min) nach der Belastung war er wieder bei 130/90.
Der EFL-Test war dann schon knackig. 5 Minuten über der Schulter zu arbeiten, ohne die Arme runternehmen zu dürfen habe ich nicht ganz geschafft. Aber wenigstens kann ich noch ein 20 Liter Fass vom Boden auf einen Tisch stellen und umgekehrt. Im Stehen und Sitzen vorgebeugt zu arbeiten war kein Problem. Aber interessant, wenn man das mal 5 Minuten bewusst machen muss und dabei auf den Körper achtet, was man da alles schon "falsch" macht.
Ist auf jeden Fall interessant das Programm.
Heute kommen Alltagsbewältigung und Resilenzbildung. Und Morgen ist dann die Trainingsaufnahme. Also was für Übungen ich mache. Ich hoffe, die lassen mich ohne Geräte arbeiten. Denn Geräte bringen mir erst mal nichts, wenn ich das Programm dann ohne die durchziehen muss. Aber Muskelaufbau / Hyperrtrophie Training ist angesagt.